b 100

[...] x 3 reps TEMPO- 3311 Rest 2 minutes between sets 40kg B. E2MOM for for 6 minutes Split Jerk x 2 reps 70, 75, 80 E2MOM for for 10 minutes Split Jerk x 1 rep 85, 90, 95, 100, 110kg C. For Time: 20 Deadlifts 100kg 9 Muscle-Ups 30m Handstand Walk (4x7.5m) 15 Deadlifts 125kg 12 Muscle-Ups 22,5m Handstand Walk (3x7.5m) 10 Deadlifts 145kg 15 [...]

MAGNE-100 SPORT LIQUID Mineral of Life and Energy! - Wysoka forma każdego dnia! - 100% dziennego zapotrzebowania na magnez - Zaawansowany kompleks 3 form magnezu Wysokoprzyswajalny płynny kompleks magnezu! http://imageshack.us/a/img837/8002/s2zh.jpg MAGNE-100 SPORT LIQUID to wysokiej jakości kompleks 3 form magnezu oraz wit. B6. Magnez przyczynia [...]

[...] czy i jak działa ta Letromina. PONIŻEJ JUŻ TEKST TYLKO DLA ZAINTERESOWANYCH :) Mam dosyć duży problem z aromatazą. Łapię gyno przy niskich dawkach. Przy 1g arimidexu c2d (na 100% oryginał z apteki) i jednocześnie tamoxyfenie 20mg dziennie (co osłabia stężenie arimidexu we krwii i jego działanie ale musiałem jednocześnie go brać bo gyno [...]

[...] sec stop /6 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 100 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 1/2 mrożonej pizzy ~ 2200 kcal, w: 200 g, b: 180 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - [...]

[...] 25/30/35/40/50/55/60/65kg 30/35/40/45/50/55/60/65/70kg 35/40/45/50/55/60/65/70/75kg 40/45/50/55/60/65/70/75/80kg 45/50/55/60/65/70/75/80/85kg -MC 50/60/70/80/90kg 55/65/75/85/95kg 60/70/80/90/100kg 65/75/85/95/105kg 70/80/90/100/110kg + 1x 160kg -Lydki - - jakoś nie chce mi się robić -Brzuch - różne ćwiczenia -Przedramiona - różne ćwiczenia

Wczorajszy trening nóg: NOGI czas: 37 A. Box squat Rampa 8 Trening 1: 40/50/60/70/80/90/100/110/120 B1. Uginanie nóg 5x15 Trening 1: 20/20/20/20/20 B2. Syzyfki 5x10 Trening 1: 10/10/10/10/10 C1. MCNPN z hantlami 5x10 Trening 1: 22/22/22/22/22 C2. Prostowanie nóg 5x15 Trening 1: 40/40/40/40/40 Przysiady tylne zamieniłem na box, tak dla odmiany. [...]

[...] na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 12x70 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x70 12x70 -rozp. na maszynie 2x 15x30 15x40 nogi -przysiady 5x brak -suwnica 3x 12x100 12x125 12x135 12x140 -wyprosty 4x 15xpoziom 8 12x9 12x10 12x10 łydki na maszynie 4xbrak Wrażenia: Przed treningiem było tylko DS - jak juz pisałem deca sie bujneła [...]

[...] się nie buja . Dobra dobra, na piwa będzie zwalał, przyznaj się, że już po prostu siły nie ma Jestem w sumie po treningu i czuję, że mógłbym jednak nawet dzisiaj pocisnąć 100 % - po prostu zbiły mnie te piweczka, aż się kimnąć musiałem . Dzisiejszy trening to 8*6 dla ćwiczeń B1,A3,A2,C1,E,F (tutaj *4 ofc) oraz P. Dla ćwiczenia G to 6*15 a dla [...]

[...] nad porzuceniem Lafaya . Aktualnie to stanie na rękach 5x30 sekund (trening przedwczoraj) - połowa z zamierzonego przez przygody alkoholowe + L-sit standardowo. Wczoraj 100 % trening Lafaya, po którym zaraz muszę, jeszcze skoczyć się porozciągać . wyniki plasują się całkiem obiecująco : B2 : 14/14/14/14/14/14 A4 : 14/14/14/14/14/14 A2 : [...]

[...] kręci mi się w głowie aktualnie i zbiera na rozmowę z muszlą; chciałem tak jak pisałeś MojeImie przeskoczyć na I poziom ale muszę zrobić jeszcze jeden trening tym razem na 100% (w środę) i tak przygotowany w następnym tygodniu przeskoczę na kolejny poziom. Czuję zastój w osiągnięciach - nie ma sensu dalej się kisić na tym poziomie. Zmieniony [...]

GLOD - od 11-10 startuję na 100% Solar - co do spinki, to ja akurat nie potrafię tego wogóle. Szczerze mówiąc, to trochę dziwiłem się, jak jechali na Ciebie, że się spinać nie umiesz, bo według mnie wyglądało to całkiem ok. Ale może ja się nie znam. Co do dysproporcji, to pytałem, czy zamierzasz coś z tym robić ? Zmieniony przez - pitbull61 w [...]

14 luty 2013 43 dzień na xplode i mono Waga :-- Treningi 15:00-16:20- siła statyczna 1-WL 8/6/4/2/3 - 40kg/70kg/85kg/95kg/100kg 2-Podciąganie 6/6/6/6/10 - ciężar własnego ciała 3-Szrugsy ze sztangą 4x15 - 50kg/50kg/50kg/50kg 4-Biceps "21" sztangą 4x21 - 20kg/20kg/25kg/25kg Informacje o treningu ad.1. Ostatnia seria, i trzecie powtórzenie z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 pompek męskich, 10 mountine climbers, 10burpee Siłownia: 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2-3 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod [...]

możliwe że Kraków :) ale jeszcze nic pewnego w 100%, czekamy z trenerem na potwierdzenie dzisiaj śniadanie 50g płatków owsianych, 5g rodzynek, 30g Hi anabol,250ml mleka 0,5% 2 posiłek 100g makaronu razowego,250g schaba 3 posiłek 80g płatków owsianych,10g rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja [...]

1. 7.00 250g mleka 2% 50g owsianki 3 białka jaj 100 g pomidor Daj całe jaja nie tylko białka nie potrzebnie tracisz cenne żółtko... dodatkowo możesz tu dorzucić orzechów włoskich jako źródło tłuszczy b~ 47g w ~ 49g t ~ 9g kcal 475 2. 10.00 100g twarogu chudego 100 cebuli 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie Możesz dodać jakiegoś pomidorka cebula na [...]

[...] cos zaproponuje,zapotrzebowanie obliczaj dla ogólnej masy ciała a nie suchej!! po diecie widze że celem jest raczej redukcja 1. 7.00 250g mleka 2% 50g owsianki 3 białka jaj 100 g pomidor jedz całe jajka,dodaj orzechy b~ 47g w ~ 49g t ~ 9g kcal 475 2. 10.00 100g twarogu chudego 100 cebuli 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie tunczyk+warzywa+oliwa b~ [...]

[...] już zdrowy więc dieta i siłownia. Rozmyślałem czy nie iść na mecz Legii ze znajomymi ale oznaczałoby to 5 piw więc zrezygnowałem. Natomiast w sobotę idę na spotkanie na 100% - zobaczymy co z tego wyjdzie... Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady ze sztangą na plecach na suwnicy - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na [...]

[...] od treningu. Regeneruję siły na jutro, przygotowałem dzisiaj rower (MTB ale nie full) i zaczynam sezon w terenie jak tylko nie będzie padać. Są święta, w domu jest ze 100 kg ciasta ;-) więc musiałem coś postanowić...3 małe kokosanki dziennie (to są ciasteczka, nie ciasto) - w sobotę, niedzielę i poniedziałek - żeby jakoś przetrwać te [...]

[...] proporcje BTW. Pytanie - czy przy wadze 90 kg spożywanie 200 gram białka dziennie będzie wystarczające ? Ustaliłbym wtedy proporcje: 200 białka = 800 kcal (2,22g na KMC) 100 węgli = 400 kcal (1,11 na KMC) 144 tłuszcz = 1300 kcal (1,6 na KMC) Razem 2500 kcal /SFD/2017/5/9/8986af32315d47c5ae35e2cfa00998e0.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Witam, Dzień Treningowy: Rano: 1 tab MultiPack 36 + 30 - 35 gram ISOLATE 100 do śniadania + 5 gram Creatine Micronized 200 mesh (przed posiłkiem) Przed Treningiem: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 10 gram BCAA G-Force Po Treningu: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 5 - 10 gram BCAA G-Force + 40-60 gram Vitargo + 10-15 minut później 30 - [...]